1. 약 30cm 길이의 Y자 테이프를 준비합니다.
2. 팔을 펴서 팔 안쪽을 스트레칭 시켜 줍니다.
3. 팔을 펴고 Y자형 테이프를 팔꿈치 내측(주관절) 요골 조면에서 시작해 팔의 앞쪽 내측을 향해 붙이고, 다른 Y자형 테이프는 팔의 앞쪽 어깨 방향으로 테이핑한다.

1. 약 30cm 길이의 X자 테이프를 준비합니다.
2. 팔을 구부려 팔꿈치를 스트레칭 시켜 줍니다. 통증이 심할 경우 15~30˚까지만 스트레칭 합니다.
3. 팔꿈치(주관절)를 감싸듯이 시작해 어깨의 후면 액와(겨드랑이) 방향으로 붙이고, 다른 X자형 테이프는 어깨의 후면 외측 방향으로 테이핑합니다.

1. 약 30cm 길이의 I자 테이프를 준비합니다.
2. 손바닥을 위로 향한 채 팔꿈치 안쪽(내측상과)에서 시작하여 바깥쪽으로 테이프를 나선형 모양으로 감아 내려와 손목을 감싸줍니다.

1. 약 30cm 길이의 I자 테이프를 준비합니다.
2. 손바닥을 아래로 향한 채 팔꿈치 바깥쪽(외측상과)에서 시작하여 안쪽으로 테이프를 나선형 모양으로 감아 내려와 손목을 감싸줍니다.

1. 약 10cm 길이의 X자 테이프를 준비합니다.
2. 주먹을 쥐고 손목 보호대를 착용하듯이 X자 테이프를 붙입니다.

1. 10cm길이(폭2.5cm)의 I자 테이프 2장을 준비합니다.
2. 손을 펴고 통증부위에 측변으로 I자 테이프를 붙이고 나머지 테이프를 통증이 심한 마디 부분을 붙입니다.