1. 약 15cm 길이의 테이프를 I자 모양으로 자릅니다.
2. 목을 앞으로 숙이고 팔짱을 끼워 근육을 스트레칭 합니다.
3. 어깨위에 볼록 튀어나온 뼈(견봉)에서 시작하여 날갯죽지 뼈(견갑골) 윗부분까지 테이프를 붙입니다.

1. 약 20cm 길이의 테이프를 Y자 모양으로 자릅니다.
2. 목을 앞으로 숙이고 팔짱을 끼워 근육을 스트레칭 합니다.
3. 어깨위에 볼록 튀어나온 뼈(견봉)에서 시작하여 45˚로 날갯죽지 뼈(견갑골) 사이를 지나 테이프를 붙입니다.

1. 약 17cm 길이의 테이프를 Y자 모양으로 자릅니다.
2. 팔을 반대편 어깨에 올린자세에서 갈라진 테이프를 뒤쪽 삼각근을 따라 테이프를 붙입니다. 그 후 팔을 뒤로 돌린 자세에서 남은 테이프를 어깨 앞쪽을 따라 뒤에 붙어있는 테이프와 만나게 붙입니다.

1. 약 17cm 길이의 I자 테이프를 준비합니다.
2. 목을 좌측 또는 우측으로 기울여 목을 스트레칭 시켜 줍니다.
3. 어깨위에 볼록 튀어나온 뼈(견봉)에서 시작하여 목덜미 쪽으로 테이프를 붙입니다.

1. 약 17cm 길이의 Y자 테이프를 준비합니다.
2. 팔을 머리 위에 올려서 근육을 스트레칭 시켜 줍니다.
3. 삼각근 밑에서 시작하여 겨드랑이 밑으로 갈비뼈를 지나 테이프를 붙이고, 나머지 테이프를 근육의결을 따라 붙입니다.

1. 약 15cm 길이의 X자 테이프를 준비합니다.
2. 고개를 숙이고, 두 팔을 가슴쪽으로 모아(팔짱) 등을 둥글게 하여 등을 스트레칭 합니다.
3. X자형 테이프를 경추 7번과 하단의 중앙에 20˚ 정도의 각을 두면서 대각선으로 테이핑한다.

1. 약 15cm 길이의 I자 테이프를 준비합니다.
2. 팔을 뒤로 돌려 어깨의 근육을 스트레칭 시켜 줍니다.
3. 어깨위에 볼록 튀어나온 뼈(견봉)에서 시작하여 전면 삼각근을 감싸듯이 테이프를 붙입니다.